揉揉这些穴位 想要长寿不难
按摩头部穴位
●按摩耳轮
动作要领、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好。
作用、活络通窍的作用，且对健康都有好处。
●掐睛明穴
动作要领、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。
取穴方法，目内眦角上方1分处。
作用、通络明目。可治疗眼疾、神经性头痛，也可治打嗝。
●揉太阳穴
动作要领，按住两侧太阳穴，先做顺时针方向揉动8次，再做逆时针方向揉动8次。
取穴方法，向后约一寸凹陷处。
作用、活络明目，有防治头痛、治疗眼疾的作用。
按摩上肢穴位
●叩劳宫穴
动作要领16次，再换手叩16次。
取穴方法，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。
作用，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面的疾病。
●掐内关穴
动作要领，用另一手大拇指按压穴位。稍用力，以感酸、胀为度，左右各按1～2分钟。
取穴方法，掌后第一横纹上2寸，在两条大筋之间。
作用、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络之功效。
●按合谷穴
动作要领，虎口拉开，另一手拇指按压穴位进行揉按，两手交换按压1～2分钟。
取穴方法、食指张开，使虎口拉紧，另一手的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲，拇指尖所指凹陷处即是穴位。
作用、解表清热、开窍醒神、熄风之功效。主治头面五官疾病，治牙痛有特效。
●按曲池穴
动作要领，两手交换按摩1～2分钟。
取穴方法，肘横纹头呈现凹陷处即是穴。
作用，调理肠胃，疏利关节，能调理脏腑功能，泻火去热，是治疗上肢偏瘫的主要穴位。
按摩下肢穴位
●搓命门穴
动作要领，两手依次在命门穴上下来回搓热，可做2～3分钟。
取穴方法，该线与后正中线之交点就是命门穴。
作用、通利腰脊的功能，能壮肾补虚，温补脾阳。可治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻等症。
●拍击足三里穴
动作要领，以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为好。
取穴方法90°，由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。
作用，调补气血，疏通经络，扶正培元，是治疗胃肠疾病的重要穴位。常按此穴可增进食欲、帮助消化，还可改善心脏功能、调节心律，提高防御疾病的能力。
●揉太冲穴
动作要领3～5分钟。
取穴方法，至二骨联合前缘凹陷中即是穴。
作用，舒肝解郁，调经和血，疏肝理气，是治疗肝病的特效穴。
●按涌泉穴
动作要领，右拇指按压左涌泉穴，双脚轮换各按摩5分钟以上，以搓热为好。
取穴方法，足底掌心前面(足底中线前三分之一处)正中之凹陷处。
