改善月经不调的按摩方法

　　月经不调是现代女性常常会出现的生理状况，严重时还会影响到女性朋友们的正常生活和工作。引起月经不调的原因很多，如劳累过度、生活规律改变、饮食改变等等。那么我们除了要注意自己的饮食生活习惯外，还可以怎样改善月经不调呢?大家不妨试试改善月经不调的中医按摩方法吧!

　　月经不调是妇女月经病的俗称，指月经的周期、经色、经量、经质的改变。包括月经提前、错后或不定期，月经量过多、过少或闭经等。中医认为，本病与肾、肝、脾三脏有密切关系，多与脏腑功能失调，气血失调，冲任不固有关。

　　为了改善月经不调，下面介绍几种月经不调的自我按摩方法:

　　1.预备式

　　平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1-3分钟。

　　2.团摩下腹

　　左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1-3分钟，以皮肤发热为佳。

　　功效：益气壮阳，交通心肾。

　　3.团摩脐周

　　左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1-3分钟，至腹部发热为佳。

　　功效：温经散寒，调理气血。

　　4.揉按关元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0.5-1分钟。

　　功效：滋养肝肾，调经止痛。

　　5.搓擦腰骶

　　将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分钟，以腰部发热为佳。

　　功效：强腰壮肾，活血通络。

　　6.揉按肾俞穴

　　两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5-1分钟。

　　功效：温补肾阳，强腰壮骨。

　　7.按揉足三里穴

　　将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0.5-1分钟。双下肢交替进行。

　　功效：补脾健胃，调和气血。

　　8.掌揉血海穴

　　将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0.5-1分钟。双下肢交替进行。

　　功效：活血化淤，通络止痛。

　　另外，女性在月经期间应该注意经期卫生，忌坐浴、游泳等等，要保证有充足的睡眠和保持精神愉快，这样才会对月经的调理有所帮助!