失眠的自我按摩推拿法

　　躺在床上辗转反侧确怎么也睡不着，只能对着天花板发呆，又是一个难眠之夜。你是否也在为失眠而痛苦呢?那么不妨试试能够帮助睡眠的中医按摩法吧!下面就来介绍一下这种按摩法的具体做法吧!

　　一、先取坐位，全身放松，全神贯注。

　　1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

　　2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。

　　二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。

　　1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

　　2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。

　　4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

　　5.用两手拇指端揉按风池穴。

　　6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

　　7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

　　这种方法简单易学，在睡前花上几分钟也许就能帮助睡眠，让你一夜好梦。大家一起来试试吧!