防病健身可常搓脚心

　　人身上的108个穴位，脚上是分布最多的。常常按按脚也能强身健体，这估计也是足底按摩如此流行的原因之一吧!今天，我们就来看看到底如何在家自己进行足底按摩吧。

　　中医理论认为，搓脚心有益于活血通络、强体健身。由于脚心穴位在人体上反射较多，如左脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等;右脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。因此，常搓脚心对于祛病健身有较好的保健疗效。

　　搓脚贵在坚持。若每天坚持1～2次，持之以恒，方能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。

　　在日常生活中，民间常见搓脚心有以下几种方法：

　　1.干搓：左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以达到脚心发热;再用右手握右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。

　　2.湿搓：把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按第一种办法搓。

　　3.酒搓：倒半两左右白酒于杯中，按第一种办法操作，只是搓脚的手要蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，两脚心各搓100次为好。

　　以上就是简单的脚底按摩法了，搓脚贵在坚持，大家也每天都花上几分钟一起来搓搓脚心防病强身吧!