教你按摩穴位轻松消除疲劳

现代生活节奏加快，多数人会感觉身心及身体疲劳。如何健康有效地消除疲劳呢？中医认为，进行穴位按摩，不仅可消除疲劳，还能达到养生保健的功效。比如，揉按百会、太阳可以给大脑以良性刺激，起到提神醒脑、促使注意力集中的养生作用。

穴位按摩1：百会

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用左手或右手的拇指指腹揉百会穴，由轻到重，再逐渐减轻力道，慢慢放松。如此反复揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳，具有醒脑的养生功效。

穴位按摩2：太阳

眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。分别用两手的拇指指腹揉按太阳穴，手法操作同百会穴，同样揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳。按摩太阳穴配合百会穴，可有效消除疲劳，起到保健养生的作用。

穴位按摩3：内关

位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。用左手拇指指腹端按压右侧内关穴，右手拇指指腹端按压左侧内关穴。由轻到重按压，再缓缓放松。以指下产生酸胀或者麻木感为佳。如此反复按压两分钟左右。

穴位按摩4：颈百劳

正坐位头稍前倾或俯卧位，大椎穴直上2寸旁开1寸处取穴。分别用两手的中指指腹揉按颈百劳穴位。手法操作和时间如同上穴，以产生酸胀或重感为佳。

穴位按摩5：腰眼

在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。分别用两手拇指的指腹端由轻到重按压腰眼穴，再逐渐减轻力度，慢慢放松。反复按压5分钟左右。

穴位按摩6：承山

在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现三角形凹陷处。手法操作和时间同腰眼穴。中医认为，承山穴位常按摩，也可以消除疲劳，达到养生保健之效。

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