游泳圈走开 细腰按摩法速成

女人最在意的是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存，而研究发现，腰臀围之比缩小的女人寿命也会缩短。看看日渐增厚的“游泳圈”，应该觉醒了，不能再这样放任自流。

■细腰按摩手法

按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果。

【手法一】拇指叠按法

将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。

【手法二】波浪推压法

两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。

■腰部穴位按摩

腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。

【穴位一】中脘穴

腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

【穴位二】水分穴

腹部正中线肚脐以上大约1寸处。按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出。

【穴位三】气海穴

腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。

【穴位四】关元穴

腹部正中线肚脐下大约3寸处。

按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。

【穴位五】水道穴

肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

【穴位六】天枢穴

肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。

【穴位按摩方法及时间】

每天早晚仰卧在床上，先以手法二由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法一和手法二依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。

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