白领如何预防颈椎病

收藏更新时间：2014-06-25 |

　　很多上班族，早上上班到下班都是伏案工作，怎么不会有颈椎病的症状。面对颈椎病疾病，严重的患者甚至辞去自己的工作，因为颈椎病确实让人难受。那么、在生活中我们该怎样做好颈椎病的预防呢?我们一起看下面的介绍。

　　白领如何预防颈椎病?

　　1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　　4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

　　5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

　　颈椎病一旦发生虽然很可怕，但是患者只要避免颈椎病发生在自己身上，及早做好自身的预防，相信是不会无缘无故的发生在你们身上的。工作固然重要，但是也不上健康的重要，所以大家一定要劳逸结合。