颈椎病常见的预防方法有哪些

收藏更新时间：2014-06-02 |

  由于不良的坐姿和习惯，以及长时间坐在教室内学习，缺乏锻炼和必要的活动，导致很多学生因此而患上了颈椎病。很多家长因此而担心、焦虑，为了减少颈椎病给孩子带来的身体上的伤害和心理上的的压力，下面介绍几种预防颈椎病的方法。

  1.树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。

  2.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

  3、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

  4.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

  5.及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

  6.劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。

  以上就是颈椎病常见的预防方法，日常生活中，我们要注意采用正确的手段预防该疾病，避免日常生活中过度疲劳，看书、工作时注意保持良好的坐姿，睡觉时避免枕头过高等。此外，日常生活必要的体育锻炼是不可少的。