预防颈椎病的措施是什么

收藏更新时间：2014-05-18 |

　　预防颈椎病首先应该从生活中的细节做起，比如保证良好的生活习惯，在学习以及工作时，要有正确的坐姿，最好是适当的时间之内，对颈椎部位进行适量的锻炼，不要长期保持一个姿势。那么，如何才能有效的预防颈椎病的发生呢?

　　预防颈椎病的措施

　　1、学生或者是公司白领由于长时间的埋头学习或者工作，导致颈部长期处于某一固定的姿势，造成颈椎部位组织发生劳损，进而引发此病，所以大家要在平时的工作中注意多活动一下颈部，改变一下头颈部的体位，消除颈部疲劳感。

　　2、对于生活中的一些不良姿势要及时的纠正，如在看电视、打牌时，注意坐姿正确，并避免时间过长，中间最好能够活动一下，防止颈椎病的发生。不要长期躺在床上看书或躺着看电视，以免使颈椎长期处于扭曲状态而形成病变。

　　3、不良的睡眠姿势也可引起颈椎病的发生，如枕头过高会导致颈椎过度前屈，正常的生理曲度发生改变，从而形成了颈椎病甚至导致此病的症状加重，但也不能使用太低的枕头，甚至不用枕头，这样同样会造成颈椎病。

　　其实，颈椎病的预防并不难。颈椎病的形成其实是一个渐进性积累的过程，并不是短期可以形成的一种疾病，因此，在预防上，只要能及时的改变致病因素，那么基本就可以预防颈椎病的最终引发。