生活上如何预防颈椎病

收藏更新时间：2015-05-13 |

　　生活中，颈椎病的发病率日益增高。由于长时间的工作，低头玩手机等原因都可能会导致我们患上颈椎病，因此学会预防颈椎病十分的重要，那么有哪些办法能帮助我们正确有效的预防颈椎病呢?

　　1.枕头以中间低，两端高为好

　　专家指出，睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

　　2.工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

　　人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期极限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时左右休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。

　　3.升高或降低座椅与桌面以调整合适体位

　　颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。

　　专家指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，建议最好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则脖子非常容易疲劳。

　　以上都是日常生活中我们能采取的颈椎病预防措施，希望能给大家带来帮助，一旦患上颈椎病，大家一定不能盲目治疗，要去正规的医院接受治疗，争取早日恢复健康，远离颈椎病带来的危害。