颈椎病的自我护理方法

收藏更新时间：2015-04-16 |

　　对于那些长期对着电脑工作的人群，有很大一部分人都是会得颈椎病，因为他们的颈椎长期得不到休息，因此对于这样的人群，我们就给大家介绍一下颈椎病的自我护理方法，大家在日常生活中要多加护理。

　　一是首先得保持情绪稳定，积极向上，开朗乐观，正确对待颈椎病。

　　二是要戒烟限酒，避免风寒潮湿。避免在入睡前洗头，或午夜、凌晨洗澡。避免头发未干就入睡，否则会使潮湿入侵颈部，诱发颈部疾病。此外，还要特别注意对颈部保暖，温暖的颈部环境对防止颈椎病复发很重要。

　　三是纠正颈部不良姿势。当工作或其他劳动需要持续低头或仰头1~2小时的时候，一定要抽空适度活动颈部，以放松颈部肌肉，减轻肌肉的持续紧张度和颈椎的疲劳。避免做颈部过伸或过屈活动。

　　四是选择合适的枕头。人一生三分之一的时间都是在睡眠中度过，挑选适合自己的枕头，对防止颈椎病的发生是非常重要的。枕头不宜过高或过低，枕头高度以一拳为宜。

　　五是在日常生活中注意饮食的调节，多摄取一些强筋壮骨的食物。如深绿色蔬菜、西兰花、牛奶等都含有丰富的维生素D，有助于骨骼营养。大蒜、洋葱、芦笋和鸡蛋等食品中都含有丰富的硫，硫有助于骨骼、软骨和结缔组织的修补和重建。

　　有的人因为工作的需要不得不不长时间对着电脑，所以也不能因为颈椎病我们就连工作也不做了，因此这样的人群就可以多采用上面给大家介绍的颈椎病的护理方法，自己在闲暇的时候多护理一下自己的颈椎。