从哪些方面预防腰椎病 　　

收藏更新时间：2014-06-21 | 家庭医生 房沛平

　　腰椎病自古以来就是一种很常见的疾病，但很人明明知道这样做会得腰椎病，但还是不注意保护自己的身体。预防腰椎病，就是一个很重要的事情了。我们可以根据自己的身体条件，或者是工作环境。制定合理的预防措施。具体预防措施如下：

　　一、改善姿势，劳逸结合

　　注意自我调节，避免长期做反复固定动作，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。

　　二、加强脊柱锻炼

　　生命在于运动，健康在于运动。祖国医学早就认识到体育锻炼在预防上的作用。现代医学证明，运动可以增强心、肺及神经系统的功能，使体魄健壮，精力充沛，延年益寿。运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加,延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。要加强腰部肌肉的锻炼,增加腰椎的稳定性。

　　三、家庭生活中预防

　　腰痛病患者，思想负担较重，医生应向病人耐心细致地解释病情，通过向病人讲解，使病人对自己的疾病有所了解，解除不必要的顾虑，树立战胜疾病的信心，配合治疗。饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生。起居亦是人体健康的保证，应起居有时、房事有节，以免损耗肾气、耗精损液，导致肾精亏虚、脑髓失养，而致腰痛病的发生。家务工作应量力而行，避免长时间弯腰和弯腰搬运重物。熨烫衣服时，台面高度要适宜，避免过于弯腰提取重物。

　　以上这些都是我们在生活中能够用得到的，也是预防腰椎病很有效的一些方法和注意事项。治疗是没有办法的事情，我们如果能够及时地将腰椎病扼杀，就不会白白受那么多的罪，也不会给自己的身体造成太大伤害。