颈椎病的自我运动

收藏更新时间：2015-02-27 |

  颈椎病患者的运动知识也有很多，但是往往在什么样的情况下我们如何采用最佳的方式进行治疗是我们需要探讨的问题，颈椎病的患者在日常生活中一定要注意自我保健，为此针对于颈椎病这种疾病的保健知识我们专家做出了以下的知识总结。

  ①颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

  ②摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

  ③抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 颈椎病。

  ④局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

  ⑤远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

  ⑥擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

  ⑦掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

  ⑧用拇、食指掐揉人中穴。

  ⑨提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

  以上对于颈椎病患者的疾病处理知识虽然我们了解一些，但是往往颈椎病患者最好在现实生活中不断地认识自己的生活方式，自己的生活方式存在什么样的不足之处，这样患者的疾病治疗效果才能够达到，才能够了解患者的疾病知识，达到治疗的效果。