如何做好预防颈椎病的工作

收藏更新时间：2015-02-27 |

  生活中你能确定你每天的睡觉的姿势都是非常正确的吗?你能保证看书的时候姿势是非常的正确吗?这样的事情是都不好说的，所以说颈椎病是我们在生活中难以避免的，那么如何做好预防颈椎病的工作呢?了解一下吧!

  1、保持正确的姿势，注意端正头、颈、肩、背，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

  2、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

  3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

  4、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

  5、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

  温馨提示：关于如何预防颈椎病的工作大家是否已经了解了呢?颈椎病的预防工作大家一定要多多的关注一下，在玩电脑的时候一定要保持良好的姿势，睡觉的时候也要保持运用良好的姿势，这样的情况下才可以避免颈椎病的发生!