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究竟预防颈椎病常见的办法是什么呢

收藏更新时间:2015-01-16 |

  颈椎病的患者是非常多的,患上了颈椎病的时候,患者会出现失眠,头晕头痛等一些症状,对健康造成了严重的威胁,生活中要对颈椎病加以预防才行,掌握了常见的预防办法,颈椎病才会从患者的身上消失,究竟预防颈椎病常见的办法是什么呢?

  预防措施一:工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

  人体颈部的神经受压有一定周期,一般来说1小时左右为周期极限,因此,如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时,要注意在1个小时左右休息一下,放松颈部,以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态,并慢慢旋转颈部。

  预防措施二:升高或降低座椅与桌面以调整合适体位

  颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,易发生颈椎病。专家指出,坐姿应尽量自然,保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置,从而让颈部不太累,建议最好平视或稍微俯视电脑,避免仰视电脑,否则脖子非常容易疲劳。

  预防措施三:枕头以中间低,两端高为好

  睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳,一般来说枕头要求厚度适中,不宜过高,宽度应达肩部,使颈椎受到承担,能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

  看了文章对颈椎病的介绍,我们都清楚的掌握预防办法是什么了,我们要注意生活中的健康,在晚上睡眠的时候要多加注意,让自己的颈椎得到休息,尽量不要总是一个姿势的学习,我们要认真的做预防,防止发生颈椎变形。