经常按摩涌泉穴，补肾又健脑

　　脚掌部有许多重要的穴位，其中最重要的是涌泉穴。涌泉穴属肾经。《达摩秘功》将此穴列为“延寿十五法”之一，经掌按摩此穴，具有补肾健脑，增强智力的功效，并且能安心宁神，舒肝明目。

　　脚掌刺激有两种方法：一是整体摩搓法；一得穴位按揉法。

　　端坐在椅子上，将左脚抬起放在右腿上，用左手按住左脚腕部，用右手拿一块干净的擦脚布，用中等力量沿脚掌前后摩搓10—15次。然后换另一只脚施行。

　　按摩穴位时坐姿相同。先找到涌泉穴，在脚掌前部三分之一处(不算脚趾)，划一横线，正中间就是涌泉穴。将拇指放在穴位上，用较强的力量揉20—30次，然后换脚施行。