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颈椎病的几种常见预防要点

收藏更新时间:2014-11-24 |

  颈椎病的易发人群非常的广泛,大部分都是一些年轻的白领们,因此,预防就显得非常的重要了。要想避免被颈椎病给纠缠,我们就要事先做好对应的应对措施,这样才能尽可能的保护自己不受到伤害。

  颈椎病的预防要点:

  1、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

  2、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

  3、中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

  4、阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。

  5、保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。

  6、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

  7、及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

  8、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

  9、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

  10、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩,顺应颈部突然变化的能力。

  专家提醒:在日常生活中大家必须要做好保暖措施,尤其是自己的颈部,防止直接对着空调吹,这么做对身体会有影响的,不值得提倡。要想自己不被颈椎病所入侵的话,不妨在日常的一些小细节中多加注意。