颈椎病的预防方式主要是哪些

收藏更新时间：2014-08-03 |

　　颈椎病在现在来说，是非常高发的，另外，需要注意的一点是，虽说颈椎病在现在来说非常高发，但也不是无法预防，预防的重点其实就是在于，在平时的生活，以及工作过程中，注意颈椎部位的活动，下面就颈椎病的预防方式进行介绍：

　　要点一，平时注意使用正确的作息姿势，纠正不良的姿势和习惯。加强锻炼，增强体质，尤其应加强颈项部及上肢的功能锻炼。

　　要点二，平时注意保暖，切忌不要贪凉，减少吹空调的时间。

　　要点三，颈椎病的预防应根据自身的体质、年龄、病史来进行。可进行科学的自我按摩来预防颈椎病，并有助于颈椎病的康复，预防复发。

　　要点四，在学习和工作空闲时间可进行颈部操等保健运动。

　　颈部操的做法如下：

　　1.坐姿：坐在椅上挺直腰背，两眼平视，呼吸调匀，全身放松。

　　2.低头：将头慢慢低下，尽量使下颌贴向胸部，保持10-15秒钟，然后慢慢将头恢复原位。

　　3.仰头：将头慢慢向上仰望天空，保持10-15秒钟，然后慢慢将头恢复原位。

　　4.左右偏：将头慢慢向左偏下，使左耳靠近左肩，保持10-15秒钟，然后缓慢将头恢复原位，再向右做一次同样动作。

　　5.左右旋转：将头部缓慢向左转，尽量从左肩上方向后看，保持10-15秒钟，然后慢慢将头恢复原位，再向右进行一次同样动作。

　　其实，颈椎病绝大多数情况下，都是因为生活方式不良而引起，所以说，预防颈椎病应该做到的是，保证平时工作姿势的良好，尤其是工作压力较大的人群，最好是能有一些保健方式，上述中的颈部操就非常不错。