正确按摩 益长寿
●拍击足三里穴
动作要领,以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位,须用力,以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为好。
取穴方法90°,由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。
作用,调补气血,疏通经络,扶正培元,是治疗胃肠疾病的重要穴位。常按此穴可增进食欲、帮助消化,还可改善心脏功能、调节心律,提高防御疾病的能力。
●揉太冲穴
动作要领3~5分钟。
取穴方法,至二骨联合前缘凹陷中即是穴。
作用,舒肝解郁,调经和血,疏肝理气,是治疗肝病的特效穴。
●按涌泉穴
动作要领,右拇指按压左涌泉穴,双脚轮换各按摩5分钟以上,以搓热为好。
取穴方法,足底掌心前面(足底中线前三分之一处)正中之凹陷处。