老年人骨关节炎预防需注意哪些

收藏更新时间：2015-06-03 |

　　老年人骨关节炎预防需注意哪些?很多老人因为疏于对关节的保护，特别是年纪大了，运动量不可过大，一旦摔伤就会伤及关节，很容易引发骨关节炎，骨关节炎会让老年人彻夜难眠，甚至会被痛醒，因此必须提前预防骨关节炎，下面我们对老年人骨关节炎预防做了介绍。

　　骨关节炎曾称为增生性关节炎，退化性关节炎，骨关节病等，它是一种以软骨退性和(或)关节边缘骨质增生为特点的老人多发的滑膜关节病，临床表现为关节痛，僵和功能障碍，通常认为是非炎症性关节病，实际上久病关节也可出现滑膜炎。老年人骨关节炎的形成多是由于老年或其他原因如创伤、关节的先天性异常、关节畸形等引起关节软骨的非炎症性退行性变及关节边缘骨赘。年龄的增加，骨骼老化，胶原蛋白的流失是骨关节炎形成的重要原因。

　　老年人骨关节炎预防需注意哪些?

　　1.适量合理的运动：老年人需进行身体锻炼，永远都是保障人身体健康的法宝。身体就像发动机，久不发动就会生锈。特别是骨关节炎受累最多的手指、肘关节、肩关节、腰椎等。但是由于老年人骨质疏松，太剧烈的运动反而容易损坏关节。

　　中老年朋友们，可以选择一些能够增加关节运动范围、伸展度的锻炼。如可以每天进行仰头地头、轻转脖子、弯弯腰，跺跺腿等。尽量选择非负重的运动方式，游游泳、骑下车，散散步。避免一些负重运动，如提重物、登高、远行、急蹲急起或跳跃等活动。

　　2.饮食合理均衡，注意适量补充钙质：老年人锻炼可以强身健骨，食疗对预防骨关节炎也很有效。中老年朋友应注意合理饮食，改变高脂肪、高热量、高胆固醇、高盐、辛辣等不良饮食习惯，不要过量饮酒，戒除吸烟。

　　老年人平时应多吃些富含钙和胶质的食品，如奶制品、豆类、绿叶蔬菜、带骨的罐头鱼等，以增加钙的吸收，防止骨质流失。而一些含镁、硒及维生素A、E丰富的食物，如海产品、蛋、蔬菜、马铃薯、坚果、粗粮等，则可以保护和修复关节，维护组织正常状态，促进血液循环。樱桃对预防骨关节炎有一定的作用。

　　3.注意休息：老年人注意休息是对付关节炎最好的方法。能够缓解因过度劳累、长期受压造成的关节疼痛。

　　4.经常进行身体检查：加强老年性骨关节炎的相关知识是很有必要的。定期的身体检查可以及时发现疾病，早发现早治疗。骨密度检查：骨质疏松症在老年人中非常常见，凡是超过45岁的女性和超过50岁的男性每年都要检查一次骨密度。

　　以上介绍老年人骨关节炎预防，子女要注意老年人的身体，提醒老年人预防骨关节炎，一旦骨关节炎发作，关节就会疼痛，甚至行走困难，需要借助拐杖，这样对老年人生活造成很大影响，必须提前做好预防骨关节炎的工作，用健康的身体享受老年生活。