有效预防关节炎的方法

收藏更新时间：2013-08-30 | 家庭医生 曹新胜

　　现代社会，由于不良的姿势、职业等原因，越来越多的人患上了关节炎。关节炎对患者的影响是巨大的，那么我们应该如何做好关节炎的预防工作呢?接下来，我们就一起来了解一下关节炎的预防措施。

　　1、膝关节操练法

　　关节炎患者取坐位，渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸膝，如此反复操练。

　　2、抗阻操练法

　　在踝部裹上数斤沙袋，增加操练的力度，再按上法进行操练。

　　3、腰部关节操练法

　　取卧位，屈膝后把大腿抬起，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练;然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。

　　通过操练增强肌力，改善关节的稳定性，保持关节的活动度。同时，对患病关节配以抚摩、揉捏、摩擦，捶击等自我按摩，以促进血液循环，达到止痛消肿作用。但操练时应适可而止，不能造成疲劳，以防止关节承受不恰当的压力而损伤。

　　上面这三种就是有效预防关节炎的方法，也是读者朋友们为避免出现关节炎而需要牢牢掌握的。如果您还想了解更多关节炎的预防措施，您可以向有问必答网的专家做出咨询。