如何可以有效的预防关节炎呢

收藏更新时间：2015-01-26 |

　　如何可以有效的预防关节炎呢?众所周知，关节炎这种疾病在我们的生活中是很常见的，尤其是到了阴雨天气的时候，非常容易复发，给患者朋友们带来了很大的痛苦。那么，如何可以有效的预防关节炎呢?下面我们就来介绍一下。

　　1、改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。  

　　2、改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。  

　　3、减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。  

　　4、避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。  

　　5、关节疼痛应及时诊治：关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。  

　　6、正确处理关节损伤：很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。  

　　上面介绍的就是“如何可以有效的预防关节炎呢”这个问题。为了避免大家以后被关节炎这种疾病困扰，大家最好可以改掉自己不好的生活习惯，避免由于长时间的站立导致关节受损，另外，大家还要注意避免不合理的运动方式，避免带来伤害。