颈椎病有哪些好的预防方法呢

收藏更新时间：2015-01-05 |

　　颈椎病有哪些好的预防方法呢?颈椎病是种非常常见的骨科疾病，如果患上这种疾病的话，很容易影响患者的生活和工作，但是大家对这种疾病的预防方法却不是非常的了解。那么，颈椎病有哪些好的预防方法呢?下面我们就来为大家介绍一下。

　　1、适当用枕人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。

　　2、颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

　　3、姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

　　4、避免损伤颈部的损伤也会诱发本病，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

　　很多朋友在工作和学习的时候，坐姿根本就不正确，这就很容易引起颈椎病的出现。有时候大家的颈部受到了寒冷的刺激，也可能会引发颈椎病。所以大家要避免受到这些因素的影响，这样才能很好的预防颈椎病的出现。