关节炎患者饮食上应该注意什么

收藏更新时间：2014-03-16 | 家庭医生 曹新胜

　　关节炎是这种疾病非常的常见了，如果患了关节炎，给患者的工作和生活都是有大的影响的。关节炎也是容易复发的一种疾病，所以这就要求患者们在生活上要注意了。那么，关节炎患者在饮食上应该注意什么呢?下面就给大家来介绍下。

　　1、多吃含类黄酮的食物

　　生物类黄酮可以加强关节内胶质的能力，减缓发炎的反应，加速关节伤害的复原。可以多吃柑橘、水果、草莓、有核的水果(比如樱桃、李子)、绿茶等具有颜色的新鲜蔬果类。

　　2、多吃抗氧化剂的食物

　　身体里有过多的自由基，会侵袭或摧毁关节组织。关节炎本身也可能引发、加速新的自由基形成;使用抗氧化剂，能够对抗自由基，减轻关节炎。

　　可以多吃富含抗氧化剂的食物，像维生素a和类胡萝卜素(杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯)、维生素c(橙子、奇异果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥兰)、维生素e(麦芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜)、硒(大蒜、洋葱、海产类)。

　　3、补充钙质

　　成人每天的钙质摄取量应达600毫克，其中，牛奶是最好的钙质来源，成人1天应喝1-2杯牛奶(1杯为240毫升)，也可多吃带骨的小鱼、虾类、蛤和牡蛎等。此外，豆类、豆制品和深色蔬菜，也含有钙质。

　　关节炎患者在饮食上应该注意什么，看了上文，大家一定知道了。好的饮食方法不仅可以缓解疾病的炎症，也可以减轻患者的痛苦，所以说对于关节炎患者来说，饮食上也要注意了，关节炎患者一定要注意饮食哦。