在夏季怎样预防关节炎

收藏更新时间：2013-11-25 | 家庭医生 曹新胜

　　在人们的意识里，秋冬等寒冷季节是关节炎发作的高峰期，而忽略了炎热天气也有可能诱发骨性关节炎。夏天虽然天气炎热，不会使关节部位受凉而出现僵硬疼痛的现象，但如果夏季护理不当，忽视一些生活细节，也会给关节带来很大的伤害。下面，我们将为大家介绍一下夏季应如何进行预防关节炎。

　　人体的各个关节，在人类的运动行为中发挥着不可替代的作用，是实现人们直立行走和完成各种肢体运动最重要的部分。髋关节由股骨头与骨关节相对构成，为人体的多轴性关节，能作屈伸、收展、旋转及环转运动。

　　专家指出，膝关节由胫骨、股骨和髌骨组成，这些骨头的表面都覆盖着一层光滑的软骨，就像垫子一样发挥着缓冲作用，它使相邻骨骼能够相对滑动。导致髋、膝关节疾病的主要原因有：老龄、骨折、股骨头缺血性坏死及外伤。

　　影响关节健康四误区

　　误区1：越运动越健康，过度运动能严重损害关节健康。以膝关节为例，在走路时它所承受的重量是体重的4倍，在登山和上楼时增大为7倍。运动过度，关节间软骨会因为过度摩擦而受损，轻则可导致关节炎，重则可造成股骨头坏死。

　　误区2：运动与体重无关，体重增加可使关节负担加重。关节的负重在走路时是体重的4倍，在登山时是体重的7倍。体重每增加1千克，上楼时关节负担就会增加8千克。所以，控制体重对保护关节具有重要作用。建议大家在合理饮食的基础上，注意多吃五谷杂粮、蔬菜和水果，适量摄取肉和蛋类，严格控制油脂的摄取。

　　误区3：只要能走，就尽量别扶拐杖。实际上，扶手杖能减少15%的关节负荷。如果以100年来计算，就等于能使关节多用15年。但是使用手杖要讲究方法，比如右侧下肢有病的人要用左手扶手杖。

　　误区4：患病后只选保守治疗人们通常会对关节手术抱有恐惧心理，即使出现了问题也愿意采取保守治疗，对手术关节镜或关节置换都不敢尝试。

　　关节是人体的重要器官，如果出现一点故障，将会影响人体的全部机能的正常运转，因此，我们要小心呵护关节部位，即使在炎热的夏季也要十分注重保养。夏季天气炎热，不用冷水泡脚，温水泡脚才是最佳的选择。