爱眼护眼小知识有哪些呢

　　注视训练、远视训练和环视训练。

　　练习前的准备工作，轻轻地呼气、吸气，保持呼吸均匀。心情放松，把自己调节到最佳状态。让眼睛休息片刻，达到最佳的放松状态。 注视训练，把一根食指放在两眼之间。把食指从远处到近处慢速度移动，直到眼前出现复视的现象。每隔三分钟为一个阶段，可反复多次。

　　适用地点：卧室内或教室。 远视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。眼睛最大可能地向远处望去。让眼睛做 80度水平双向移动远视。三四分钟为一阶段，可以反复做。

　　适用地点：操场或花园。 环视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。让眼球在眼眶内顺时针旋转 60度，然后再反向逆时针旋转 60度，如此反复。三四分钟为一阶段。适用地点：室内、户外均可 在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识

　　 、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度倍以上或 米以上

　　 、看电视时要有环境灯光

　　 、少玩游戏机，上网切忌痴迷

　　 、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

　　、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

　　6、保持书写距离 0～ 厘米

　　7、切勿长时间读书，0.～ 小时为宜，严防视觉过度疲劳

　　8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

　　9、坚持体育锻炼，多做户外活动

　　 0、合理安排作息时间

　　 、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜

　　 、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

　　 、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 爱眼护眼小常识