把视疲劳“最小化”，跟干眼症说Bye

　　把视疲劳“最小化”

　　要远离一双“电脑眼”其实不难，只要了解一些简单有效的护眼方法，在营养饮食上，进行科学的搭配，我们就能够把视疲劳伤害最小化，让尴尬的“电脑眼”回复动人“电眼”。

　　 .运眼八法

　　 ）上体保持正直，双眼不动，目光平视，两目轻轻闭上，约 0秒钟后，再缓缓睁开双眼。

　　 ）远眺近看 ：远眺时吸气，近看时呼气（一呼一吸为 次，共做9次，下同）。

　　 ）上视前看 ：上视（头部不动，双眼尽力向上看）时吸气，前看时呼气。

　　 ）下视前看 ：下视（头部不动，双眼尽力向下看）时吸气，前看时呼气。左视前看：左视（头部不动，双眼尽力向左看）时吸气，前看时呼气。

　　）右视前看 ：右视（头部不动，双眼尽力向右看）时吸气，前看时呼气。

　　6）旋转环视 ：顺（逆）时针方向转动眼球，应尽量沿眼眶边缘旋转，转动速度不要太快，应配合呼吸慢慢转动，共转9圈。

　　7）猛睁轻闭 ：双眼轻轻闭上，然后突然睁大双眼，保持 秒钟，看前方事先选定的目标，然后再轻轻闭上双眼，保持6秒钟，睁眼时吸气，闭眼时呼气，一睁一闭为 次，共做9次。

　　8）眼部热敷 ：迅速搓热双手，然后将双手捂住双眼，以劳宫穴对准眼睛为好。

　　 .爱眼妙方

　　梳头明目法：每天早、中、晚各梳头发 次，可以用梳子梳，也可用手指代替梳子，由前向后，先中间后外侧，每次梳6 次，能清醒头脑，明目消胀。

　　眼睛保健操：两眼轻闭，两手中指同时在同侧眼眶下缘做旋转摩擦 0圈，再以反方向旋转摩擦 0圈，然后同时用指肚旋揉内外眼角及太阳穴各 0圈。

　　眼睛保湿法：防止眼睛干燥，可以频繁地眨动眼睛，每天特意眨眼 00次最为适合，眨眼能使敏感的角膜表层重新润滑。