如何才能有效的预防关节炎呢

收藏更新时间：2014-12-25 |

　　如何才能有效的预防关节炎呢?关节炎在我们的生活中，是种比较常见的疾病。如果患上这种疾病之后，一遇到阴雨的天气，就非常容易发作，让患者深受折磨，也让患者很后悔当初没有好好预防。那么，如何才能有效的预防关节炎呢?

　　1、改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。  

　　2、改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。  

　　3、减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。  

　　4、避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。  

　　5、关节疼痛应及时诊治：关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。  

　　6、正确处理关节损伤：很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。  

　　上面介绍的就是关节炎的预防方法。其实对于关节炎这种疾病来说，还是很好预防的，大家只要积极的改掉自己不好的生活习惯，避免长期的站着或者坐着，不要强烈的做运动，尤其是对于老年人来说，千万不要做剧烈运动，这样就可以很好的预防关节炎。