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在饮食中学会养好自己的胃

胃是人体的一重要器官,没有了胃我们体内的一些功能运转就难以进行,所以我们不能忽视胃的作用。然而在生活中我们无意间的不好的饮食习惯就会大大的伤害到了我们的胃,最终就会使我们患有胃癌。那么在生活中要如何去养胃呢?

1、在饮食中可以尝试着去喝固体,吃液体。

食物在消化过程中,如果食物分子越小,我们的胃就越容易将食物消化,养分也愈容易吸收;咀嚼的时间愈长,口腔所分泌的酵素和唾液就愈多,可减少胃部负担。最后,咀嚼时间愈长,会让我们愈有饱足感,因为它会激活脑部神经,让人觉得吃饱了,因而嚼愈多体重就减愈多!固体用来喝,是说把固体充分咀嚼后,不是说把固体直接喝下去,变为液体一样的食物,才把它咽下去;而喝橙汁要似吃固体食物一样,在口中给它一点时间,让唾液和果汁混合后才咽下去。

2、喝完酒之后最好不要马上躺下。

从古到今,人们一直都认为,在吃饭后最好稍微走动一下,不要马上坐下或躺下。然而有胃灼热感的胃食管逆流的人,容易使胃酸逆流到食管,使症状加剧。特别人们喝醉后习惯倒头就睡,酒精会刺激加重食道返流。

3、对有消化道溃疡的患者来说应当少喝稀饭。

稀饭煮久会将米粒分解成双醣或单醣,碳水化合物最易刺激胃酸分泌,所以有胃溃疡的病人最好喝稀饭多吃些面食。而相反,对慢性萎缩性胃炎而言,稀饭反倒是养胃的。

4、吃饭前喝汤是错误的说法,因为喝汤冲淡胃酸。

倘若你在日常生活中,喜欢饭前喝汤这时不可取的,因为喝汤会冲淡胃酸,影响消化功能和营养吸收。然而对于胃酸分泌过多的人而言,适当喝一点汤可以“中和”一下,还是一种减肥的方法。

5、胃肠道不好的人最好少吃甜食。

在生活中只要是甜食,太甜、太酸、太油腻的食物对肠胃而言都会有一定的负担。醋是酸性食物,可以使得胃酸过多,胃食管逆流(胃、胸口灼热感)的症状更严重。

倘若在生活中做到以上介绍的这些,我想我们的为就会很轻易的被我们养好,同时在生活中也要尽量避免哪些容易诱发胃癌的因素,这样不仅能养胃,还能预防胃癌。